Как настроиться начинающему и юному спортсмену перед турниром.

Не секрет, что залогом успешного выступления на турнирных соревнованиях, публичных выступлениях, является правильный настрой. Соревнование это стресс для спортсмена независимо от уровня его подготовки.
Предстартовое волнение, страх или «предстартовый мандраж» в той или иной степени может быть как у профессионального спортсмена, начинающего, так и у любителя. Данное состояние перед турниром в определенной степени влияет позитивно. Хуже, когда спортсмен совсем не волнуется. В состоянии страха, волнения, стресса в организме человека выделяется адреналин и картизол, которые способствуют повышению концентрации внимания, обострения восприятия и мышления, увеличивают приток крови к мышцам и в общем состоянии ощущается прилив энергии. Однако, многие спорстмены, тренера и родители спортсменов, ведут себя не рационально с этой энергией, в результате создают дополнительные психофизические трудности. Например: пытаются успокоить волнующегося спортсмена, усадить, уговорить и т.д. Ведь проблемы с разфокусировкой внимания, восприятия и прочее возникают тогда, когда спортсмен пытается удержать себя равнодушным и спокойным. Именно удержание рвущейся на волю энергии забирает на себя массу сил и внимания. Кроме того, длительное и привычное сдерживание провоцирует неконтролируемые взрывы энергии во время игры – спортсмен как бы не в своей тарелке, сбивается, теряет равновесие.

Что же делать с предстартовым волнением? Нужно направить энергию волнения, страха, стресса в «нужное русло». Как это сделать? В первую очередь, нужно выражать лишнее напряжение телесно до выхода на площадку – двигаться, прыгать, махать руками, покричать, поболеть за своих одноклубников. Но очень важно, чтоб предсоревновательное волнение не начались слишком рано, потому что последействие адреналина и картизола это ощущение усталости и расслабленности. Часто, особенно у начинающих спортсменов, которые в результате неправильного настроя родителей, начинают волноваться еще за несколько дней до соревнования. В данном случае наблюдается потеря аппетита, сна как следствие истощение организма. Например: были случаи, что в день турнира или на кануне вечером у спортсмена наблюдается желудочно-кишечное расстройство, головная боль, повышение температуры тела, режущие боли в животе, ощущение усталости и другое. В таком случае говорят, что спортсмен «перегорел». Вышеуказанные симптомы исчезают сразу же после турнира и хорошего сна.

Как себя вести тренерам и родителям в данной ситуации? Во-первых, конечно же, не запугивать спортсмена турниром и его результатами, говорить о соревновании только позитивно, во-вторых, выходить, как можно чаще на все возможные турниры. Это необходимо для того чтобы спортсмены привыкли к соревнованиям, к той атмосфере которая царит на турнире, привыкли к победам и поражениям. В общем как можно скорее приобрели опыт, который позволит сконцентрироваться. Ведь основная причина волнения и страха у начинающих спортсменов это неизвестность того, что будет происходить, куда идти, что делать, а вдруг я забуду и так далее.

Все технические вопросы исполнения продолжают отрабатываться и во время соревнования. Турнир, это и есть определенный этап обучения, который очень необходим для профессионального роста каждого спортсмена. Поэтому тренерам так же необходимо ставить перед спортсменом какую-нибудь небольшую задачу перед исполнением на каждом турнире. Например: правильно двигаться, правильно держать корпус, правильная стойка и т.д. Выполнение таких отдельных задач учит концентрироваться, чувствовать свое тело и контролировать себя, так же позволяет отвлечься от волнения и страха, повышает уверенность. Полезно выступать на турнирах, соревнуясь с более сильными соперниками. С одной стороны есть за кем тянуться и у кого учится выигрывать. С другой – необходимо уметь переживать проигрыш, как обычную рабочую ситуацию. Делать выводы и идти дальше. Ну и еще – выступление рядом с сильнейшими спортсменами это огромный стресс. Очень важно, именно в такие моменты уметь настраиваться и концентрироваться, дабы показать наиболее хороший результат для своего уровня.

ORION — самый турнирный клуб Украины!